Hantelbank
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Die Hantelbank ist ein sehr nützliches Fitnessgerät, um langfristig Muskeln aufzubauen. Daher ist eine Hantelbank für alle geeignet, die ihre Muskeln trainieren wollen, um fitter und gesünder durchs Leben zu schreiten. Beim Training werden nämlich viele verschiedene Muskelgruppen im Körper angesprochen. Es kommt aber immer auf die jeweilige Übung und die Anzahl der Gewichte an, wie stark und intensiv die jeweiligen Muskeln angesprochen werden.
Generell besteht die Möglichkeit, mit einzelnen Hanteln zu trainieren oder aber auf einer kompletten Hantelbank. Diese sind in der Regel für Kurz- und Langhanteln gleichermaßen ausgelegt. Mittlerweile gibt es solche Fitnessgeräte auch für zu Hause.
Hanteltypen
Derweil gibt es verschiedene Hantelbanktypen, die sich vor allem durch ihre Ausstattung und Komplexität von einander unterscheiden. Der einfachste Typ ist sicherlich die sogenannte Freihantelbank. Diese wird oftmals auch römische Bank genannt. Sie besitzt keinerlei Auf- und Ablagen für Gewichte. Komplexere Hantelbänke verfügen hingegen über Langhantelablagen und eine verstellbare Rückenlehne für Schrägbank- bzw. Flachbankdrücken. Darüber hinaus kann man bei zahlreichen Modellen auch seine Beinmuskulatur durch spezielle Ablagen trainieren.
Natürlich spielt auch der Preis bei einer Hantelbank eine sehr wichtige Rolle. Günstige Hantelbanken ohne Gewichte gibt es bereits ab rund 70 Euro. Teurere Geräte können hingegen bis zu 1000 Euro kosten. Es gibt aber auch Hantelbänke im mittleren Preissegment, die sogar inklusive Gewichten und Hantelstangen angeliefert werden. Solche Modelle kosten dann rund 200 Euro bis 400 Euro.
Übungen
Wer mit einer Hantelbank trainieren möchte, sollte sich vorher einige Übungen verinnerlichen. Dies gilt vor allem für Anfänger, die bis dato nur wenig Kontakt mit der Hantelbank hatten. Zu großer Ergeiz und falsche (zu schwere) Gewichte können den eigentlich positiven Trainingseffekt ins Negative umkehren. Zu den beliebtesten Übungen gehören sicherlich Beinbeuger, Butterfly, Beinstrecker und Bankdrücken.
Fazit: Mit einer Hantelbank kann man die eigenen Muskel effektiv und langfristig trainieren. Bei dem Sportgerät handelt es sich um eine Kombination aus Gewichten bzw. deren Halterung und einer meist verstellbaren Liegefläche, auf der man seinen Körper trainieren kann. Mit einer gut ausgestatteten Hantelbank kann man die verschiedensten Fitnessübungen durchführen. Besonders beliebt sind sicherlich Beinstrecker, Butterfly oder das Bankdrücken.
Hantelbänke sind nicht nur etwas für Bodybuilder. Vielmehr kann jeder, der etwas für seine eigene Fitness tun möchte, an und mit einer Hantelbank trainieren. Günstige Hantelbänke ohne Gewichte gibt es bereits ab rund 70 Euro zu kaufen. Klappbare Hantelbänke sind ideal für kleine Wohnungen. Man kann sie nach dem Gebrauch bequem im Schrank oder einer Abstellkammer verstauen.