Flachbänke – für das Workout daheim

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Zum Training mit Hanteln ist eine Flachbank gerade für Anfänger ideal. Dabei handelt es sich bei einer sogenannten Flachbank um die simpelste Version einer Hantelbank. Denn diese Bank ist meist nicht klappbar, wie das zum Beispiel bei einer Schrägbank, die verstellbar ist, der Fall ist. Es gibt allerdings durchaus Flachbänke, die höhenverstellbar sind, so dass Sie Ihre Flachbank zumindest in dieser Hinsicht an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Auf eine Hantelablage werden Sie bei einer Flachbank ebenfalls verzichten müssen. Dennoch bietet sich solch eine Bank für das Training mit der Kurzhantel in den eigenen vier Wänden an. Wenn Sie überlegen, sich eine Flachbank zu kaufen, kann Ihnen der Flachbank Test weiterhelfen. Wir haben nachfolgend eine umfassende Kaufberatung für Sie zusammengestellt. Diese Informationen stehen kostenlos und unverbindlich zur Verfügung.

Flachbank Test 2025

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Vor- und Nachteile einer Flachbank

Bei einer Flachbank handelt es sich also um eine flache Hantelbank, die nur eine Liegefläche und keine weiteren Abstellflächen oder Zusatzfeatures zu bieten hat. Ob Ihre neue Flachbank höhenverstellbar ist, hängt von dem Modell ab. Nach Möglichkeit sollten Sie jedoch darauf achten, dass sich die Flachbank bei Bedarf platzsparend zusammenklappen lässt. Denn dann können Sie Ihre Fitnessbank platzsparend verstauen, sofern Sie nicht gerade trainieren. Aufgrund der einfachen und simplen Baumweise ergeben sich die folgenden Vor- und Nachteile beim Kauf einer Flachbank:

relativ leichtes Gewicht
viele Grundübungen können problemlos ausgeführt werden (wie zum Beispiel das sogenannte Kurzhantelbankdrücken und ähnliche Übungen)
die einfache Konstruktion sorgt für eine robuste Stabilität bei den meisten Flachbänken
verhältnismäßig günstiger Preis für die Anschaffung – andere Hantelbänke mit weiteren Zusatzfeatures sind viel teurer

Bedenken Sie jedoch auch, dass eine Flachbank im Vergleich zu vielen anderen Hantelbänken durchaus mit ein paar Nachteilen einhergeht. Immerhin gibt es auch Fitnessübungen, die Sie mit solch einer Bank nicht durchführen können, da diese eben nicht klappbar und verstellbar wie eine Schrägbank ist.
Auch wenn Sie mit einer Flachbank wunderbar mit einer Kurzhandel trainieren können, ist eine einfache Flachbank für das Training mit einer Langhantel erst einmal ungeeignet. Denn dann benötigen Sie eine zusätzliche Hantelablage, die in diesem Fall separat zu kaufen wäre.
Da Sie auf solch einer Hantelbank nur liegende Übungen durchführen können, lässt dies wenig Spielraum für Variationen bei der Gestaltung Ihrer Übungen.

Schrägbank oder Flachbank?

Angesichts der Vor- und Nachteile einer Flachbank stellt sich also die Frage, warum Sie sich überhaupt für eine Flachbank entscheiden sollten. Sehr gute Bewertungen haben die Flachbänke im Test vor allem deshalb erhalten, da Sie solch eine Bank besonders günstig kaufen können, während Sie für eine Schrägbank entsprechend mehr Geld ausgeben müssen. Wenn Sie sich gar nicht sicher sind, wie häufig Sie mit Ihrer neuen Flachbank trainieren werden oder ein Einsteiger auf diesem Gebiet sind, dann ist eine Flachbank für Sie völlig ausreichend.

Auch wenn Sie in Ihrer Wohnung nur Platz für eine kleine Fitnessecke haben, ist eine Flachbank ideal. Denn andere Hantelbänke nehmen häufig viel mehr Platz weg als ein einfaches Modell. Eine klappbare Hantelbank kann für Sie wohlmöglich ebenfalls eine lohnenswerte Alternative sein, da Sie Ihre Flachbank dann bei Bedarf einfach wegräumen können. Da das Gewicht dieser Hantelbänke meist relativ leicht ausfällt, sollte das Wegräumen Ihrer Flachbank meist nicht zu einem ernsthaften Problem werden.

Tipp! Letztendlich sollten Sie sich jedoch die Hantelbank zulegen, die sich für das Training, welches Sie planen, am besten eignet. Immerhin sind mit einer Schrägbank wesentlich mehr Übungen und somit mehr Abwechslung bei Ihrem Training möglich. Wenn es Ihnen genau darauf ankommt, dann ist eine Flachbank also nicht die richtige Wahl für Sie.

Worauf kommt es beim Kauf einer Flachbank an?

An dieser Stelle möchten wir noch eine Empfehlung aussprechen. Wenn Sie nach einer Flachbank suchen, die Ihnen möglichst gute Dienste leisten wird, dann geht es nicht nur darum, dass Sie diese bei einem Shop online möglichst billig kaufen können. Vielmehr ist es das Beste, wenn Sie auch auf die nachfolgenden Faktoren achten, wenn Sie eine Flachbank kaufen. Nur dann können Sie nämlich sicher sein, dass Ihre neue Flachbank wirklich etwas taugt:

Kriterium

Hinweise

das Maximalgewicht

Die maximale Tragkraft, welche eine Flachbank aushält liegt bei vielen Modellen zwischen 120 und 300 kg. Achten Sie beim Kauf Ihrer Flachbank nicht nur darauf, ob der Wert zu Ihrem Körpergewicht passt, sondern auch, ob noch Spielraum für zusätzliches Gewicht in Form von Hanteln ist. Auch werden Sie bei kontinuierlichem Training eventuell (an Muskelmasse) zunehmen – daher sollte das Maximalgewicht ausreichend hoch sein.

das Gewicht der Flachbank

Generell spielt das Gewicht vorrangig beim Transport eine Rolle, doch auch wenn Sie planen die Bank für die Nutzung irgendwohin zu schieben, sollte das Gewicht möglichst gering sein.

Doch Achtung: Stahl und andere hochwertige Materialien haben nun mal ihr Gewicht, daher sollte dies nicht Ihr wichtigstes Entscheidungskriterium sein, sondern Sie sich lieber einen festen Standort für das gute Stück überleben.

das Material

Der Rahmen sollte aus Stahl bestehen, um eine möglichst hohe Stabilität zu bieten. Achten Sie auch darauf, dass Verbindungsteile aus robustem Kunststoff oder Metall bestehen, wodurch die Flachbank auch bei regelmäßiger Nutzung nicht kaputt geht. Eine eventuelle Polsterung sollte für ein hohes Maß an Hygiene aus einem abwaschbarem Material bestehen.

Weitere wichtige Kriterien:

ob die Lieferung vormontiert erfolgt oder Sie die Bank noch zusammenbauen müssen
ob es Gummikappen an den Füßen der Flachbank gibt (um den Boden zu schonen und für einen sicheren Stand zu sorgen)
ob es eine komfortable Rückenpolsterung gibt
die Abmessungen der Flachbank
ob sich Ihre Flachbank zusammenklappen lässt

Dabei können Sie nur selbst entscheiden, welche der genannten Faktoren Ihnen beim Kauf besonders wichtig sind. Machen Sie sich anhand dieser Liste am besten eine eigene Liste mit Kriterien, um nach dem Vergleich der verschiedenen Angebote selbst einen Testsieger zu küren. Einen Preisvergleich möchten wir Ihnen unbedingt empfehlen, egal ob Sie Ihre neue Flachbank nun gebraucht oder neu kaufen möchten. Achten Sie dabei bitte nicht nur auf die Preise für die Flachbank, sondern auch auf die Kosten für den Versand. Da eine solche Hantelbank entsprechend schwer und sperrig ist, ist der Versand häufig nur als Sperrgut möglich. Dies kostet entsprechend mehr als der reguläre Versand als Paket. Daher sollten Sie die Kosten für die Lieferung bis an die Haustür oder in Ihre Wohnung bereits in den Preisvergleich mit einbeziehen.

Welche Marken bieten hochwertige Flachbänke an?

Da wir Sie beim Kauf einer neuen Flachbank möglichst umfassend beraten wollen, haben wir eine Reihe von renommierten Marken für Sie auf den Prüfstand gestellt. Wir haben uns einen Überblick verschafft, welche Hersteller am Markt wirklich hochwertige Hantelbänke für Sie im Angebot haben. Dabei waren es vor allem die folgenden Marken, die im Test beim Kauf einer Multi Flachbank besonders positiv aufgefallen sind:

KH
Christopeit
Trainhard
Barbarian Line
Gym80
Gorilla Sports
ALEX

Da es sich hierbei um renommierte Marken für Sportequipment handelt, können Sie bei einigen dieser Hersteller sogar zwischen mehreren verschiedenen Flachbänken auswählen. Vergleichen Sie also nicht nur die Hersteller untereinander, sondern auch die verschiedenen Hantelbänke dieser Unternehmen. Denn nur so können Sie sich das beste Angebot online sichern und zahlen am Ende einen fairen Preis für eine Flachbank für das Training in den eigenen vier Wänden.

Relevante Fragen zu diesem Artikel

Wie lauten die besten Produktempfehlungen bei "Flachbänke"?

Für die Kategorie "Flachbank" auf hantelbank.com kommen die nachfolgenden Produkte als Testsieger infrage:

Nummer 1. bei uns: MSPORTS Hantelbank, gut
Nummer 2. bei uns: Profihantel Premium Line Hantel..., sehr gut
Nummer 3. bei uns: Sportstech Innovative Hantelba..., gut
Nummer 4. bei uns: TrainHard Universal Hantelban..., sehr gut
Nummer 5. bei uns: Profihantel Klappbare Deluxe Ha..., sehr gut
Nummer 6. bei uns: Bad Company BCA-24, gut
Nummer 7. bei uns: Hop-Sport HS-1055, gut
Nummer 8. bei uns: Hammer Bermuda XT Pro, sehr gut
Nummer 9. bei uns: Hantelbank mit Vers..., gut
Nummer 10. bei uns: Gorilla Sports Hantelbank mit Lang..., gut

Welche Marken oder Hersteller sind empfehlenswert?

Die folgenden Marken oder Hersteller könnten für Sie am besten sein: MSPORTS, Profihantel, Sportstech, TrainHard, Bad Company, Hop-Sport, Hammer, Gorilla Sports, ScSPORTS, GYRONETICS, Physionics, Body Solid.

Wie teuer sind die hier gezeigten Produkte?

Die Preise für Produkte in der Kategorie Flachbänke variieren von 25 Euro (am günstigsten) bis 700 Euro (am teuersten). Im Durchschnitt kosten die Produkte auf hantelbank.com 192 Euro. Weitere Preise und Angebote finden Sie im Preisvergleich.

Test oder Vergleich 2025 in der Kategorie Flachbänke - die aktuelle Top 15

In der Flachbank Tabelle 2025 zeigen wir Ihnen die Top 15 aus unserem hantelbank.com-Test .

Test oder Vergleich zu Flachbank
Name	Typen/Kategorien	Bewertung	Vor- und Nachteile	Online-Preis	Zum Test
MSPORTS Hantelbank	z.B. Flachbank, Hantelbank mit Langhantel, Trainingsbank	4 Sterne (gut)	Hantelbank mit vielfältigen Funktionen für zahlreiche Übungen, Hervorragendes Hantel-Training möglich Kann u. U. bei einigen Bewegungen wackeln	etwa 110 €	» Details
Profihantel Premium Line Hantel...	z.B. Hantelbank für Zuhause, Negativbank, Drückerbank	4.5 Sterne (sehr gut)	Dreistufig verstellbare Beinhalterung für Sit-Ups und negative Trainingseinheiten, Vielfältige Übungen für unterschiedliche Körperpartien möglich Viel Spielraum bei den Steckbolzen sowie bei der Fuß-Abstützung, Oftmals unschöne Dellen bzw. Wellen im Lehnenbereich	etwa 130 €	» Details
Sportstech Innovative Hantelba...	Flachbank, Hantelbank für Zuhause, Schrägbank	4 Sterne (gut)	platzsparend zusammenklappbar, 8in1 Funktion teilweise unpassende Teile, schweres Handling	etwa 180 €	» Details
TrainHard Universal Hantelban...	z.B. Hantelbank mit Ablage, Trainingsbank, Hantelbank mit Gewichten	4.5 Sterne (sehr gut)	Stabile, robuste Multi-Funktions-Hantelbank mit einer maximalen Belastbarkeit von höchstens 300 kg, Platzsparfunktion dank zusammenklappbaren Hantelbank Klein gehaltene Anleitung in Englisch	etwa 700 €	» Details
Profihantel Klappbare Deluxe Ha...	z.B. Klappbare Hantelbank, Trainingsbank, Schrägbank	4.5 Sterne (sehr gut)	gute Verarbeitung, negative Übungen möglich fehlende Polsterung an der Beinhalterung	etwa 150 €	» Details
Bad Company BCA-24	z.B. Multifunktions Hantelbank, Verstellbare Hantelbank, Trainingsbank	4 Sterne (gut)	viele Funktionen, schneller Aufbau wirkt etwas wackelig, zu teuer	etwa 200 €	» Details
Hop-Sport HS-1055	z.B. Verstellbare Hantelbank, Hantelbank mit Ablage, Trainingsbank	4 Sterne (gut)	Vielfältige Trainingsmöglichkeiten dank Hantelbank mit weiteren Funktionalitäten, Relativ hohe Belastbarkeit der Hantelbank, Hantelablage, des Butterflyarms und Beincurlers Einzelne Stellen in der Aufbau-Anleitung inkorrekt, Störendes Butterfly beim Bankdrücken	etwa 220 €	» Details
Hammer Bermuda XT Pro	z.B. Fitnessbank, Verstellbare Hantelbank, Drückerbank	4.5 Sterne (sehr gut)	verschiedene Trainingsübungen möglich, gute Verarbeitung Ablage für Langhantel zu schmal	etwa 269 €	» Details
Hantelbank mit Vers...	z.B. Flachbank, Hantelbank mit Gewichten, Hantelbank mit Ablage	4 Sterne (gut)		etwa 98 €	» Details
Gorilla Sports Hantelbank mit Lang...	z.B. Hantelbank für Zuhause, Flachbank, Hantelbank mit Gewichten	4 Sterne (gut)	schneller Zusammenbau nicht für Training mit Maximalgewicht geeignet, Gewichte schlecht verarbeitet	etwa 270 €	» Details
Hop-Sport Zusammenklappbare H...	z.B. Klappbare Hantelbank, Trainingsbank, Hantelbank Set	4 Sterne (gut)	Lieferung eines umfangreichen Hantelsets, Vielfältig verwendbare Hantelbank mit platzsparender Zusammenklappfunktion Massive Störung des Butterfly beim Bankdrücken, Sehr große Gewichte und lange Kurzhantelstangen	etwa 370 €	» Details
TrainHard 1F09388	z.B. Klappbare Hantelbank, Schrägbank, Trainingsbank	4.5 Sterne (sehr gut)	verstellbar, hoher Komfort	etwa 250 €	» Details
ScSPORTS Hantelbank klappbar	z.B. Fitnessbank, Verstellbare Hantelbank, Schrägbank	4 Sterne (gut)	Vierfach verstellbare Hantelbank in der Höhe, Belastbarkeit der Hantelbank bei 150 kg Leicht wackelige Konstruktion, Keine Mitlieferung von Montagewerkzeug	etwa 32 €	» Details
TrainHard 1F09310	z.B. Trainingsbank, Flachbank, Hantelbank Set	4.5 Sterne (sehr gut)	Negativfunktion möglich, sehr stabil chemischer Geruch, schlechte Anleitung	etwa 90 €	» Details
ScSPORTS Hantelbank höhenver...	z.B. Trainingsbank, Verstellbare Hantelbank, Drückerbank	4 Sterne (gut)	Optimaler Stand der Hantelbank und bodenschonend dank der gummierten Füße, Vielfältige Trainingsmöglichkeiten Kein Montage-Werkzeug in der Lieferung enthalten, Verstellbare Höhe nur in Abhängigkeit der dafür vorgesehenen Löcher	etwa 35 €	» Details