Schrägbänke – die schrägen Bänke zum geradlinigen Training
Eine Schrägbank mag auf dem ersten Blick sehr einfach gestaltet sein. Die Schrägbank ist – wie der Name vermuten lässt – schräg. Dabei wird sie laut einem Schrägbank Test vielseitig eingesetzt. Entweder mit einer Langhantel, einer Kurzhantel oder anderen Zubehören – mit jedem Utensil können Sie die Schrägbank im Winkel als Multipresse oder auf anderen Wegen einsetzen. In einem Schrägbank Test sehen Sie, welches Modell letztlich als Schrägbank Test 2023
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Wie sieht eine Schrägbank aus?
Eine Schrägbank ist – wie der Name sagt – eine Bank, die schräg angeordnet ist. Das bedeutet, dass diese Schrägbank Reverse verstellt ist. Sie sitzen auf der Schrägbank also so, als wenn Sie auf einem Stuhl sitzen würden. Die Schrägbank wird gerade vom Profi sehr gern für die Multipresse oder für das Training mit der Kurzhantel oder Langhantel eingesetzt. Dabei muss die Bank verschiedene Stellungen besitzen, damit jedes Training sehr gut umgesetzt werden kann.
Die Schrägbank kann verstellbar oder fix bestellt werden. Laut einige Erfahrungen ist aber gerade die Schrägbank verstellbar besonders weit verbreitet. Das liegt daran, dass durch das verstellen der Winkel verschiedene Muskelpartien beim Training beansprucht werden können. Die fixe Schrägbank hat aber den großen Vorteil, dass die Preise sehr gering ausfallen. Meist besitzen Schrägbänke laut einem Schrägbank Test ein Gelenk kurz hinter der Sitzfläche. Hier wird die Schrägbank dann bis zu einem Winkel von 90 Grad angehoben. Der eigentliche Sitz ist gerade. Allerdings gibt es auch hier Varianten von Bad Company, Kettler, KH oder Hammer, die auch hier im Winkel nach oben verstellt werden können. Das Verstellen erfolgt mit einem einfachen Griff. Dabei wird dieser Griff meist farblich hervorgehoben, damit Einsteiger die Schrägbank binnen Sekunden einstellen können. Bei einer Schrägbank im Fitness Studio ist diese farbliche Gestaltung besonders gefragt.
Tipp! Wenn Sie eine besonders robuste Schrägbank suchen, können Sie sich die Schrägbank in Studioqualität anschauen. Diese sind auch für Zuhause einzusetzen, in erster Linie aber für das Fitness Studio gedacht.
Die Varianten der Schrägbank
Wie bereits erwähnt, kann eine Schrägbank viele Formen aufweisen. In der ursprünglichen Form ähnelt eine Schrägbank einer Flachbank. Die Bank liegt horizontal zum Boden und wird mit zwei oder mehr Füßen auf einer bestimmten Höhe gehalten. Mit einem Gelenk lässt sich dann entweder nur der Kopfteil oder auch der untere Part im Winkel verstellen. Es gibt aber auch die Schrägbänke, die laut einem Schrägbank Test so gefertigt sind, dass die Schrägbank bereits ausgerichtet in den Versand gegeben wird. Das bedeutet, Sie erhalten beim auf eine Schrägbank, die standardmäßig bereits verstellt ist. Oft werden hier dann auch Fußstützen angebracht, damit wiederum besondere Übungen durchgeführt werden können. Der Hersteller Adidas ist eines der Unternehmen, der solch eine Schrägbank verkauft.
Eine besondere Art der Schrägbank ist der Bauchtrainer. Dieser stammt beispielsweise vom Unternehmen Finnlo. Bauchtrainer sind so gefertigt, dass Sie sich mit den Beinen in einer Fußstütze einhaken und der Oberkörper frei schwebt. Jetzt bewegen Sie den Körper auf und ab und trainieren somit Ihre Bauchmuskeln. Dieser Bauchtrainer ist als besondere Art der Hantelbank im Online Shop zu bestellen.
Die Multipresse ist die nächste Variante, welche Sie bei einer Schrägbank finden können. Diese Multipresse zeichnet sich dadurch aus, dass Sie eine Hantelbank erhalten, bei der Langhantel und Kurzhantel im Set enthalten sind. Zudem werden Ständer mitgeliefert. Auch die Schrägbank selbst ist so verstellbar, dass Sie aus ihr eine Negativbank oder auch eine Flachbank machen können. Somit können Sie Schrägbank drücken, was dem normalen Bankdrücken ähnelt. Das Schrägbank drücken ist gerade für die Brustmuskulatur gedacht. Beim Negativ Bankdrücken wird der Vorgang Reverse durchgeführt – sprich im negativen Winkel. Die Multipresse ist das vielseitigste Modell in diesem Bereich, hat laut einiger Testberichte aber auch die höchsten Preise. Auch der Platz, den solch eine Multipresse benötigt, ist sehr groß. Wenn Sie also die Multipresse in den eigenen vier Wänden aufbauen wollen, sollten Sie genügend freien Platz schaffen.
Die Übungen mit der Schrägbank
Laut einem Schrägbank Test gibt es eine Reihe von Übungen, welche Sie mit der Schrägbank durchführen können. Die wohl offensichtlichste Variante bei der Schrägbank ist das Schrägbank Drücken. Hierbei wird die Brustmuskulatur und der Trizeps beansprucht. Sie liegen hierfür flach auf einer Schrägbank und heben eine Langhantel mit entsprechenden Gewichten langsam über Ihrer Brust an. Optimaler Winkel ist hier laut einer Empfehlung vom Profi 30 Grad. Die Langhantel muss schulterbreit angehoben werden, sodass Sie den nötigen Effekt erzielen. Achten Sie darauf, dass Sie fest auf der Bank liegen und nicht rutschen. Das Rutschen kann zu Fehlerquellen führen, die vermieden werden sollen.
Das Schrägbankdrücken kann aber auch mit Kurzhanteln durchgeführt werden. In diesem Fall wird komplett auf die Langhantel verzichtet. Das erspart Ihnen Platz, allerdings werden Kurzhanteln frei geführt. Das bedeutet, dass die Übung fehleranfälliger ist. Sie sollten also schon einige Übung besitzen, damit Sie das Schrägbankdrücken so durchführen können.
Sie können die Schrägbank auch ohne konkreten Bauchtrainer als Bauchtrainer nutzen. Dafür müssen Sie sich einfach umgekehrt (reverse) auf die Schrägbank legen und führen somit negative Situps durch. Achten Sie aber darauf, dass die Beine möglichst ruhig gehalten werden, damit Sie hier einen Erfolg erzielen.
Die Multipresse ist eine Besonderheit der Schrägbank. Das bedeutet auch, dass diese Art von Schrägbank auf besondere Weise eingesetzt werden kann. Die Multipresse kann für die Armmuskulatur eingesetzt werden, doch können Sie dieses Modell auch zum Training der Beine, Rücken und Brust benutzen. Wie die Übungen aussehen, entnehmen Sie einem separaten Schrägbank Test .
| Variante | Hinweise |
|---|---|
| Kurzhanteln | Die Kurzhanteln sind vielseitig bei einer Schrägbank zu nutzen und werden meist mit Hantelscheiben im Set verkauft. |
| Langhanteln | Langhanteln werden im Set mit einem Ständer angeboten – diese Langhantel ist vom Gewicht her aber höher. |
| weiteres Zubehör | Zubehör in Form von Ablagen, Ständern, Hantelscheiben, Befestigungen und anderen Utensilien finden Sie im Online Shop. |
Vor- und Nachteile einer Schrägbank
- Mit Schrägbänken ist ein effektives Training vieler Muskelpartien möglich. So können Sie das Training nicht nur variieren, sondern auch gezielt Muskeln ansprechen.
- Vor allem die Brustmuskulatur kann damit gezielt trainiert werden.
- Zu vielen Schrägbänken erhalten Sie auch Hanteln, wodurch Sie nach dem Aufbau direkt mit dem Training loslegen können.
- Nicht alle Modelle sind verstellbar – in diesem Fall ist Ihre Flexibilität beeinträchtigt.
Die passende Schrägbank kaufen
Wenn Sie eine Schrägbank kaufen wollen, dann können Sie sich im Online Shop die passenden Modelle im Online Shop anschauen. Suchen Sie die Testsieger, schauen Sie sich einige Testberichte und Empfehlungen im Shop an. Wenn Sie die Modelle günstig kaufen möchten, können Sie die Schrägbänke gebraucht bestellen.
Relevante Fragen zu diesem Artikel
Wie lauten die besten Produktempfehlungen bei "Schrägbänke"?
Für die Kategorie "Schrägbank" auf hantelbank.com kommen die nachfolgenden Produkte als Testsieger infrage:
- Nummer 1. bei uns: TrainHard 1F09388, sehr gut
- Nummer 2. bei uns: Profihantel Transformer 3in1 Hantelbank, sehr gut
- Nummer 3. bei uns: Hansson Sport TrainHard, sehr gut
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- Nummer 7. bei uns: Hansson Sport Trainhard Kraftstation, sehr gut
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- Nummer 9. bei uns: Sportstech Innovative Hantelbank 8 in1, gut
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Welche Marken oder Hersteller sind empfehlenswert?
Die folgenden Marken oder Hersteller könnten für Sie am besten sein: TrainHard, Profihantel, Hansson Sport, Hantelbank, Hammer, Hop-Sport, Sportstech, Body Solid, Finnlo, Gorilla Sports, ScSPORTS.
Wie teuer sind die hier gezeigten Produkte?
Die Preise für Produkte in der Kategorie Schrägbänke variieren von 60 Euro (am günstigsten) bis 700 Euro (am teuersten). Im Durchschnitt kosten die Produkte auf hantelbank.com 313 Euro. Weitere Preise und Angebote finden Sie im Preisvergleich.
Test oder Vergleich 2023 in der Kategorie Schrägbänke - die aktuelle Top 15
In der Schrägbank Tabelle 2023 zeigen wir Ihnen die Top 15 aus unserem hantelbank.com-Test .
| Test oder Vergleich zu Schrägbank | |||||
|---|---|---|---|---|---|
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TrainHard 1F09388 | z.B. Flachbank, Profi Hantelbank, Schrägbank | 4.5 Sterne (sehr gut) | verstellbar, hoher Komfort | etwa 315 € | » Details |
Profihantel Transformer 3in1 Hantelbank | z.B. Multifunktions Hantelbank, Verstellbare Hantelbank, Hantelbank für Zuhause | 4.5 Sterne (sehr gut) | viele Einstellmöglichkeiten, gute Verarbeitung | etwa 200 € | » Details |
Hansson Sport TrainHard | z.B. Verstellbare Hantelbank, Multifunktions Hantelbank, Trainingsbank | 4.5 Sterne (sehr gut) | viele Einstellmöglichkeiten, stabile Konstruktion für größere Menschen ungeeignet | etwa 300 € | » Details |
Hantelbank Multifunktionsbank | z.B. Flachbank, Negativbank, Trainingsbank | 4.5 Sterne (sehr gut) | platzsparend, individuelle Einstellungen hoher Preis, nur 150 kg Belastung | etwa 618 € | » Details |
Hammer Bermuda XT Pro | z.B. Schrägbank, Hantelbank für Zuhause, Hantelbank mit Gewichten | 4.5 Sterne (sehr gut) | verschiedene Trainingsübungen möglich, gute Verarbeitung Ablage für Langhantel zu schmal | etwa 339 € | » Details |
TrainHard Hantelbank | z.B. Drückerbank, Hantelbank mit Langhantel, Hantelbank für Zuhause | 5 Sterne (sehr gut) | Hantelbank mit vielfältigen Funktionen für unterschiedliche Trainingseinheiten und Übugnen, Verstellbare Rückenlehne sowie Beinpresse Viel Kraftaufwand für die Sicherung der Hantelscheiben | etwa 350 € | » Details |
Hansson Sport Trainhard Kraftstation | z.B. Trainingsbank, Multifunktions Hantelbank, Hantelbank Set | 4.5 Sterne (sehr gut) | Multi-Funktions-Fitnesscenter mit vielfältigen Übungsmöglichkeiten, Relativ hohe Belastbarkeit der jeweiligen Funktionalitäten wie z. B. Hantelablage oder Beinpresse Wenig ausführliche Aufbauanleitung | etwa 400 € | » Details |
Hop-Sport HS-1055 | z.B. Hantelbank mit Gewichten, Klappbare Hantelbank, Hantelbank Set | 4 Sterne (gut) | Vielfältige Trainingsmöglichkeiten dank Hantelbank mit weiteren Funktionalitäten, Relativ hohe Belastbarkeit der Hantelbank, Hantelablage, des Butterflyarms und Beincurlers Einzelne Stellen in der Aufbau-Anleitung inkorrekt, Störendes Butterfly beim Bankdrücken | etwa 265 € | » Details |
Sportstech Innovative Hantelbank 8 in1 | Flachbank, Hantelbank für Zuhause, Schrägbank | 4 Sterne (gut) | platzsparend zusammenklappbar, 8in1 Funktion teilweise unpassende Teile, schweres Handling | etwa 180 € | » Details |
Hop-Sport Zusammenklappbare Hantelbank | z.B. Flachbank, Hantelbank mit Butterfly, Negativbank | 4 Sterne (gut) | Lieferung eines umfangreichen Hantelsets, Vielfältig verwendbare Hantelbank mit platzsparender Zusammenklappfunktion Massive Störung des Butterfly beim Bankdrücken, Sehr große Gewichte und lange Kurzhantelstangen | etwa 370 € | » Details |
Hansson Sport Men's Trainhard Kraftstation | z.B. Hantelbank Set, Profi Hantelbank, Klappbare Hantelbank | 4.5 Sterne (sehr gut) | Vielfältige Trainings-Varianten für unterschiedliche Körperpartien möglich, Abklappbare Hantelbank mit sechsfach verstellbaren Rückenlehne vorhanden Dauer des Kraftstation-Aufbaus abhängig vom handwerklichen Geschick mehr oder weniger lang, Einzelne Trainings-Möglichkeiten für große Menschen etwas schwierig (z. B. Schulter-/Nacken-Übungen) | etwa 700 € | » Details |
TrainHard Universal Hantelbank Multifunktion | z.B. Hantelbank Set, Flachbank, Hantelbank mit Langhantel | 4.5 Sterne (sehr gut) | Stabile, robuste Multi-Funktions-Hantelbank mit einer maximalen Belastbarkeit von höchstens 300 kg, Platzsparfunktion dank zusammenklappbaren Hantelbank Klein gehaltene Anleitung in Englisch | etwa 700 € | » Details |
Body Solid GFID71 | z.B. Negativbank, Klappbare Hantelbank, Verstellbare Hantelbank | 4 Sterne (gut) | hochwertige Verarbeitung, viele Einstellungsmöglichkeiten | etwa 495 € | » Details |
TrainHard 1F09310 | z.B. Hantelbank für Zuhause, Fitnessbank, Profi Hantelbank | 4.5 Sterne (sehr gut) | Negativfunktion möglich, sehr stabil chemischer Geruch, schlechte Anleitung | etwa 80 € | » Details |
Hammer Bermuda | z.B. Trainingsbank, Hantelbank für Zuhause, Hantelbank mit Gewichten | 4 Sterne (gut) | gute Einstellmöglichkeiten, gute Verarbeitung Gewichte aus Plastik, Langhantelstange zu kurz | etwa 349 € | » Details |
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