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Hantelbänke mit Latzug – mit Seilzügen zum individuellen Training

Hantelbänke mit LatzugEgal ob einfache Hantelbank oder Hantelbank mit Butterfly – in beiden Fällen erhalten Sie ein Trainingsgerät, mit welchem Sie sehr ausgiebig trainieren können. Wer das Training aber noch individueller gestalten möchte, kann sich im Online Shop eine Universal Kraftstation mit Latzugturm bestellen. Diese Latzug Hantelbank ermöglich das Training des Bizeps, des Trizeps und vieler anderer Muskelgruppen. Dabei kommt es bei der Hantelbank mit Latzug aber nicht nur auf die Preise an, sondern auch auf die Qualität. Und wie hochwertig die einzelnen Produkte der Hersteller wirklich sind, sehen Sie im Preisvergleich und dem folgenden Testbericht der Hantelbänke mit Latzug.

Hantelbank mit Latzug Test 2019

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Was ist ein Latzug?

Hantelbänke mit LatzugWenn bei einem Trainingsgerät von einem Latzug geredet wird, spricht man in der Regel von einem Seil, welches über verschiedene Rollen geführt wird und an dessen Ende ein bestimmtes Gewicht hängt. Die zur trainierenden Person hin gerichtete Seite wird dann mit einem Griff versehen, sodass Nutzer an diesem Griff ziehen können. Mit steigendem Gewicht erhöht sich auch die Schwierigkeit des Trainings, was wiederum den Effekt steigert.

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Ein Latzug ist also nichts anderes, als wenn Sie an einem Seil ziehen würden, an dessen Ende sich Gewichte befinden. Ganz so einfach ist die Konstruktion bei modernen Hantelbänken mit Latzügen zwar nicht, doch ist die Grundidee die gleiche.

Der Latzug wird – da hier ein Seil verwendet wird – oft auch als Seilzug bezeichnet. Eine einstimmige Bezeichnung gibt es von den Herstellern nicht. So müssen Sie bei einigen Herstellern sowohl nach Hantelbänken mit Latzug, als auch nach Hantelbänken mit Seilzug suchen. Im Online Shop sollten Sie aber die passenden Testsieger schnell finden, sodass der Versand schnell eingeleitet werden kann.

Was bringt ein Latzug bei einer Hantelbank?

Wenn Sie eine Hantelbank mit Latzug kaufen, dann werden Sie im Vorfeld sicherlich geschaut haben, wie Sie diesen Latzug auf effiziente Weise nutzen können. Wenn das nicht der Fall sein sollte, können Sie in den folgenden Zeilen einen kleinen Eindruck darüber bekommen, wofür ein solcher Latzug eigentlich genutzt werden kann.

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Sollte Ihre Hantelbank einen Latzug Aufsatz besitzen, können Sie hier meist verschiedene Griffe anbringen. Laut Empfehlung der Hersteller bieten sich breite und enge Griffe an. Je nach Griffart verändern sich die Muskeln,  die mit einem solchen Latzug beim Training angesprochen werden.

Greifen Sie zu einem Latzug mit breitem Griff, können Sie hiermit beispielsweise die Schultern oder den Rücken trainieren. Im Fitnessstudio nutzen Betreiber häufiger eine feste Latzugstation, auf welcher Sie lediglich das Latziehen zur Brust oder das Latziehen in den Nacken durchführen. Das Latzziehen zur Brust ist zum Training des Bizeps, des Rückenstreckers oder des Armbeugers gedacht. Hierbei sitzen Sie auf der Hantelbank und ziehen den breiten Griff von oben herab zu sich heran – vor die Brust. Dann halten Sie das Gewicht einige Sekunden und lassen es wieder langsam nach oben ziehen. Diese Methode eignet sich sehr gut für Neulinge, da schon nach wenigen Wiederholungen erste Erfolge zu verzeichnen sind.

Tipp! Alternativ dazu können Sie mit dem breiten Griff auch das Latziehen in den Nacken durchführen. Hierbei greifen Sie die breite Stange und zeihen diese langsam in den Nacken. Achten Sie darauf, dass Sie den Kopf nicht zu stark senken – er sollte leicht nach vorne gebeugt sein, dennoch aber aufrecht schauen. Dieses Training ist für den Rücken gedacht. Auch Schultermuskeln werden hierbei enorm effektiv trainiert, weswegen das Latziehen sowohl für Neulinge, als auch für Profis sehr gut geeignet ist.

Die weitere Alternative ist das Latziehen mit einem engen Griff. Hierbei bringen Sie einen engen Griff an das Seil an. Jetzt setzen Sie sich vor den Latzugturm und ziehen den Griff langsam zu Ihrem Körper. Der Oberkörper ist aufrecht, die Brust wird gestreckt. Ziehen Sie den Griff zur Brust, anschließend lassen Sie das Gewicht langsam zurückgleiten. Mit diesem Training trainieren Sie die Schultermuskulatur, sowie die Arme enorm.

Die Griffe im Online Shop bestellen

Wie bereits erwähnt, kommt es beim Latzug auf den richtigen Griff an. Egal ob breiter oder enger Griff, beide Arten müssen vor dem Training erst einmal besorgt werden. Zwar gibt es im Online Shop zahlreiche Hersteller, welche die Griffe mitsamt Hantelbank im Set anbieten. Nicht immer erhalten Sie hierbei aber zwei Arten von Griffen.

Im Normalfall bestehen breite Griffe aus einem schweren Material, welches zudem mit einer Gummischicht umzogen ist. Diese Gummischicht finden Sie auch beim engen Griff. Das Gummi soll die Handflächen schonen, wenn Sie das Training beispielsweise ohne Handschuhe absolvieren würden. Wer aber den besten Komfort sucht, kann sich im Online Shop Handschuhe zum Training bestellen.

Der klassische Aufbau einer Hantelbank mit Latzug

Generell erhalten Sie bei einer Hantelbank mit Latzug meist einen Latzug in Form eines Turmes. Dieser befindet sich auf der vorderen Seite der Bank. Oft kann hier eine Hantelbank als verstellbare Hantelbank gekauft werden. Durch das verstellen können Sie den Winkel einstellen, mit dem Sie vor dem Latzugturm sitzen. Ist eine Hantelbank verstellbar, werden meist verschiedene Stellungen angegeben. Oft wird hier eine 6-fach oder 7-fach verstellbare Rückenlehne verwendet, wenn Sie sehr hochwertige Produkte von namhaften Herstellern bestellen.

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Desweiteren werden Hantelbänke mit Latzug auch immer wieder mit besonderen Extras ausgestattet. So finden Sie Modelle, bei denen Sie Beincurler, Armcurler oder auch Butterflys finden. Solche Konstruktionen werden dann als Kraftstationen bezeichnet. Hier können Sie gleich mehrere Geräte in nur einer Hantelbank vereinen. Das ist ideal, wenn Sie das Training im eigenen Zuhause durchführen möchten.

Extra Hinweise
Beincurler Wenn Ihre Hantelbank über einen Beincurler verfügt, können Sie damit Ihre Gesäßmuskeln, das ganze Bein oder auch nur Teilbereiche wie den Wadenbereich oder Ihre Oberschenkelmuskulatur (oft auch Beinbizeps genannt) trainieren. Während der Übung können Sie auf dem Bauch liegen oder Sitzen und so die Effektivität zusätzlich steigern.
Armcurler Dabei handelt es sich um eine ähnliche Konstruktion wie Beincurler – nur eben für die Arme. Bei vielen Hantelbänken können Sie sowohl die Bein- als auch Armcurler mit zusätzlichen Gewichten belasten, um die Trainingseffizienz weiter zu steigern.
Butterflys Sollten Sie sich für eine Hantelbank mit Butterfly entscheiden, können Sie auch Ihren großen Brustmuskel optimal trainieren. Hierzu stellen Sie die Rückenlehne der Hantelbank lediglich in einen 90° Winkel und öffnen Ihre Arme weit. Nun drücken Sie die Arme mit dem Butterfly zusammen und atmen aus. Im Anschluss führen die Polster wieder in die Ausgangsstellung. Hierbei sollten Sie das Trainingsgewicht nicht ablegen.

Vor- und Nachteile einer einer Hantelbank mit Latzug

  • Hantelbänke mit Latzug bieten eine riesige Auswahl an Übungsmöglichkeiten. So können Sie nicht nur Ihre Armmuskulatur trainieren, sondern auch die der Brust und des Rückens.
  • Vor allem der große Rückenmuskel (oft auch Musculus latissimus dorsi genannt) kann mit dem Latzug optimal angesprochen werden.
  • Durch die Kombination aus Hantelbank und Latzug müssen Sie kein zusätzliches Trainingsgerät erwerben und sparen Platz in Ihren vier Wänden.
  • Im Lieferumfang vieler Hantelbänke befinden sich Gewichte, sodass Sie direkt nach dem Aufbau direkt mit Ihren Übungen loslegen können.
  • Wenn die Rückenlehne der Bank nicht mehrfach verstellbar ist, ist Ihre Flexibilität bei Übungen eingeschränkt. Achten Sie deshalb auf eine Vielzahl von Einstellungsmöglichkeiten.

Lohnt der Seilzug bei einer Hantelbank?

Wer eine Hantelbank mit Seilzug bestellt, erhält ein sehr hochwertiges Produkt, welches auf vielfache Weise eingesetzt werden kann. Gerade beim Training der Brustmuskeln und Rückenpartien entpuppt sich diese Hantelbank mit Latzug als echte Wunderwaffe. Allerdings können Sie die Hantelbank mit Seilzug auch als Cardio Gerät nutzen. Schauen Sie sich die Empfehlung anderer Kunden an, können Sie den Turm etwas kürzen und somit das Band oder das Seil zu sich ziehen. Diese horizontale Bewegung wird dann als rudern bezeichnet, welches gerne und oft zum Training der Ausdauer genutzt wird. Zwar gibt es im Online Shop auch echte Rudergeräte, doch kann solch eine LAtzug Hantelbank eine kleine aber effektive Alternative darstellen. Wer die Geräte neu oder gebraucht günstig kaufen möchte, kann sich die Angebote im Online Shop ansehen. Oft gibt es neue Geräte hier sehr billig.

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