Hanteln
Es gibt verschiedene Möglichkeiten den eigenen Oberkörper bzw. die dort befindlichen Muskeln zu trainieren. Hanteln eignen sich dafür hervorragend. Durch verschiedene Fitnessübungen werden die Muskeln nämlich beansprucht und so konsequent aufgebaut. Bei einer Hantel handelt es sich um ein Sportgerät, dass zwei Gewichte mittels einer Stange miteinander verbindet. Die Gewichte sind dabei an beiden Enden montiert und immer gleich schwer.
Generell unterscheidet man zwischen Kurzhanteln und Langhanteln. Letztere haben in der Regel eine Länge von 120 cm bis 220 cm. Kurzhanteln sind hingegen bis zu 50 cm lang. Weiterhin wird zwischen Einhandhanteln und Zweihandhanteln unterschieden. Dabei werden in der Regel Langhandhanteln mit beiden Armen und die kurze Variante mit einem Arm genutzt.
Hantelscheiben
Zu einer Hantel gehören auch Hantelscheiben. Diese werden in unterschiedlichsten Gewichtsklassen angeboten. Generell gibt es Gewichte zwischen 0,5 Kilo und 50 Kilo. Die Hantelscheiben werden schnell und einfach an die Hantelstange montiert und arretiert. Dadurch kann man auch verschiedene Hantelscheiben miteinander kombinieren. Möchte man z.B. 12 Kilo auf jeder Seite anbringen, wählt man eine 10 Kilo und eine 2 Kilo Scheibe.
Die Gewichte spielen beim Hanteltraining eine sehr wichtige Rolle. Je nach Trainingsform sollte man auf die Schwere der Gewichte achten. Während sich beim Bodybuilding und Kraftsport höhere Gewichtsklassen eignen, sollten diese beim Aerobic oder Konditionstraining geringer ausfallen.
Fazit: Hanteln sind hervorragende Sportgeräte, um damit Muskeln zu trainieren. Eine Hantel ist durch ihre beiden Gewichte am jeweiligen Ende der Hantelstange gekennzeichnet. Entweder sind die Gewichte fest montiert oder austauschbar. Auch bei der Stangenlänge gibt es Unterschiede, so dass man zwischen Kurz- und Langhanteln differenziert. Hanteln gibt es in den verschiedensten Preiskategorien.
Meistens steigt der Preis mit dem Gewicht. Sehr beliebt sind sicherlich Fitnesshanteln, die in der Regel mit einem Kunststoff oder Gummi überzogen sind. Für das Krafttraining eignen sich dagegen Langhanteln.