Gewichte

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Ohne Gewichte nützt die schönste Hantelbank nichts. Schließlich werden durch das An- und Abheben der Gewichte erst die Muskeln trainiert. Daher braucht man für das Muskeltraining auch Gewichte, die möglichst in verschiedenen Schweren vorhanden seien sollten. Natürlich kann man am Anfang nicht gleich 30 oder mehr Kilos stemmen.

Wer mit Gewichten trainiert, kann zwischen zwei verschiedenen Typen auswählen. Sogenannte Gewichtsscheiben werden in der Regel an einer Hantelstange montiert. Solche Hantelscheiben gibt es in den verschiedensten Gewichtsklassen. Die leichteste Variante wiegt gerade mal 500 Gramm, die schwerste hingegen knapp 50 Kilo. Hantelscheiben werden in der Regel aus Gusseisen hergestellt und haben ein genormtes Loch in der Mitte. So passen die Hantelscheiben ohne Probleme auf die Hantelstange.

Kurz- oder Langhantelstangen

Man kann die Gewichtsscheiben sowohl an Kurz-, als auch an Langhantelstangen montieren. Einzelne Gewichtsscheiben gibt es bereits ab rund 5 Euro. Der Preis ist vor allem vom Gewicht der Scheibe abhängig. Häufig werden die Gewichtscheiben gleich im Set angeboten, die dann auch günstiger sind, als einzelne Scheiben. Generell eignen sich die Gewichtsscheiben nicht nur das Training auf der Hantelbank, sondern auch für einzelne Fitnessprogramme wie z.B. „Body Pump“.

Gewichte können aber auch fest an der Hantelstange montiert sein. Solche Gewichte gibt es meistens in Form von Kurzhanteln. Besonders beliebt sind hierbei sicherlich sogenannte Gymnastikhanteln, die häufig auch mit einem rutschfesten Material (z.B. Neopren) überzogen sind. Auch diese Hanteln gibt es in den unterschiedlichsten Gewichtsklassen. Günstige Sets sind bereits für wenige Euros in zahlreichen Fitness-Shops erhältlich.

Fazit: Beim Training auf einer Hantelbank werden selbstverständlich auch Gewichte eingesetzt. Dadurch werden die Muskeln beansprucht und effektiv trainiert. Gewichte gibt es entweder in Form kompakter Kurzhanteln oder als zu montierende Gewichtsscheiben. Es gibt verschiedene Gewichtsklassen, wobei die leichtesten 0,5 Kilo wiegen und die schwersten 50 Kilo. Beim Training mit den Gewichten sollte man immer darauf achten, dass man sich als Anfänger zu Beginn nicht zuviel zumutet. Dadurch kann nämlich der eigentliche Trainingseffekt gemindert werden. Gewichte gibt es in den unterschiedlichsten Preiskategorien.